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Sporten an Weiberfastnacht, wer ist dabei?!

Wer möchte an Weiberfastnacht Sporten?

Gemüse, Obst, Riegel und Wasser inklusive also wer powert mit uns 3 Stunden am Stück???? (Ihr könnt euch natürlich auch nur zu einem oder zwei Kursen anmelden 😂👍)

18h bodystyle
19h ZUMBA Step
20h Piloxing Knockout

ACHTUNG UNBEDINGT ANMELDEN!!!

Alle Mitglieder können die restlichen Stunden auf Ihrer Knockout Karte eintauschen gegen eine Beitragsgutschrift! Danke, dass ihr uns in der Anfangszeit so sehr unterstützt habt!!!
Wir ändern die Knockout Zeit auf 20h ab!!!

WIR FREUEN UNS AUF EIN VOLLES STUDIO!!!

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3. Selbstverteidigungskurs nur für Frauen

Nachdem auch der 2. Krav Maga Kurs -> Selbstverteidigung nur für Frauen ausgebucht ist gibt es nun noch einen weiteren Termin für März 2016!

Schnell anmelden lohnt sich auch hier gibt es nur 20 Plätze!

Wann: 20. März 2016 von 10h bis 13h

Wo: Joy for Life – Studio, Lönsstr. 2 in 59320 Ennigerloh/ Enniger

Kosten: 15€ pro Teilnehmerin

Anmeldung unter: Antje 0162-9851279 oder info@joyforlife.de

KRAV MAGA 20.03.

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30 Tage Challenge – Workout 3

Hier ist ein tolles Workout für euch aus Antje’s 30 Tage Challenge.

Bleib fit und gesund!

Wärme dich vor jedem Workout 3-5 Minuten auf (laufen, Seilspringen, Jumping Jacks, Football run, …) und dehne alle Partien deines Körpers nach dem Workout.

Beginner: 1-2 Runden

Fortgeschrittene: 3 Runden 

Profis erhöhen auf 50 Sekunden anstatt 30 Sekundem😉👍

Wir wünschen euch ein schönes Wochenende!

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Krav Maga Ladies only – Selbstverteidigung

Auf Grund der hohen Nachfrage und weil der erste Workshop schon nach ein paar Stunden ausgebucht war gibt es noch einen am selben Tag!!!! Schnell anmelden.

Jetzt endlich auch im Joy for Life – Studio! Lange hat es gedauert aber jetzt ist er da, der 1. & 2.Workshop nur für Frauen:

KRAV MAGA

Dieser Workshop wird Frauen durch Krav Maga Techniken zeigen wie sie sich in besonders extremen Situation unter Gewalteinwirkung verteidigen können.
Unter anderem werden vor allem Befreiungs- und Abwehrtechniken geschult. Krav Maga wurde entwickelt, um auch untrainierte Menschen innerhalb kürzester Zeit auf ein hohes Niveau in der Selbstverteidigung zu bringen. Dadurch ist es, unabhängig von Alter und Geschlecht, für jeden prinzipiell erlernbar.

SCHNELL ANMELDEN ES SIND NUR NOCH 6 PLÄTZE IM 14:30h WORKSHOP ZU VERGEBEN!

21.02.2016 14:30h bis 17:30h Kosten: 15€

Joy for Life – Studio, Lönsstr. 2, 59320 Ennigerloh

Anmeldung unter: info@joyforlife.de oder 0162-9851279

Bringt ein Handtuch und Wasser mit und erscheint in bequemer Sportkleidung!

Flyer Krav Maga 14.30h

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Diesen Samstag Zumba Step mit Agnes!

Wir haben noch 6 Plätze für ZUMBA Step am kommenden Samstag zu vergeben:

Kraftvolles Training für den Unterkörper. Straffe und stärke die Gesäßmuskulatur und die Beine mit einer der Schwerkraft trotzenden Mischung aus Zumba-Choreo und Step-Aerobik. Erziele optimale Ergebnisse, ohne dabei auf die einfach zu befolgende Fitness-Party verzichten zu müssen!

Nur mit Anmeldung!!!

Teilnehmer begrenzt!

16.01.2016 11h bis 12h Kosten: 6€/ Mitglieder 4€

Schnell noch anmelden unter:

0162-9851279
Info@joyforlife.de

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Selbstgemachte Müsliriegel

2 Tassen Haferflocken

1/3 Tasse Kürbiskerne

1/3 Tasse gehackte Mandeln

1/3 Tasse Kokosraspeln

Alles im Backofen rösten.

 

1/2 Tasse getrocknetes Obst würfeln (Pflaumen, Pfirsiche, Kirschen,…)

2EL Chiasamen

3/4TL Zimt

1/4TL Salz

in einer Schüssel mischen.

 

1/3 Tasse Honig oder Agave

1/3 Tasse Mandelbutter

3EL Kokosöl

1TL Vanille

für 30 Sekunden in die Mikrowelle und gut durchmischen.

 

Alle Zutaten zusammenbringen gut mischen. In eine Auflaufform füllen und für 20 Minuten backen. Nach dem Backen 1 Stunde auskühlen lassen bevor man in Riegel schneidet.

 

 

 

 

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Schnell noch anmelden zum Personal Training in einer Kleingruppe JFL-HIIT Geht in die nächste Runde!

Auf die Plätze fertig los, ich weiß ihr habt lange auf weitere Termine gewartet deshalb gibt es auch jetzt gleich zwei!!!

JFL-HIIT geht in die nächsten Runden!!!
Verbessere Dein Kraft- Ausdauer, forme deinen Körper, ernähre dich gesund und ausgewogen und habe Spaß mit all den Challenges, die dich an deine Grenze bringen und dich darüber hinaus führen. Anfangs denkst du vielleicht, das schaffe ich nie ich werde mich quälen, aber ich überzeuge dich denn du wirst Spaß haben und deinen neuen Körper lieben!!!!
Es geht um KEINE Diät sondern wir verbessern deine Lebenseinstellung, bringen dir Lebensfreude und ein Wohlfühlen in der eigenen Haut!

Start: 02.11.2015
oder
Start: 15.02.2016

High “5”
Eure Antje

Anmeldung November 2015

Anmeldung Februar 2016